バランスボールエクササイズ
バランスボールと聞くと、「上に乗ってバランスを取ったり筋トレやストレッチに使うもの」というイメージがあるのではないでしょうか。
B shiningのレッスンでは筋トレやストレッチだけではなく、弾む有酸素運動としてエクササイズを行っています。
バランスボールはリハビリ用の器具として開発された運動器具の為関節に負担が少なく、小児から高齢者、運動が苦手な方でも取り入れやすい運動です。
ボールに座るだけで弾みを使って有酸素運動を楽しく行うことができ、体をシェイプするだけでなく、自律神経の調節、ホルモン分泌の調節、脳活性、心肺機能の改善、代謝アップなど様々な効果が期待できます。
楽しく弾んでいるだけなのに体力がつき、やる気や気力も湧き上がってくる、そんなエクササイズを提供しています(^^)
一緒に音楽に合わせて楽しく弾んで仕事も、家事も、育児もご機嫌でこなせる体力、気力を身につけませんか？
楽しみながらリフレッシュしましょう！
〈60分レッスンの例〉
①ストレッチ
②基本姿勢のレクチャー
③弾む有酸素運動2〜3曲
④筋トレ
⑤バランスボールダンス
⑥ストレッチ
⑦シャバーサナ
レッスンスケジュール
★レッスン場所は「千葉県流山市おおたかの森東」です。ご予約時に詳細をお知らせしますが、ご予約前にお知りになりたい方は、下記の問い合わせフォームかライン公式からお問い合わせ下さい。
★下記のレッスン日以外のご希望のお日にちで、ご自宅やご予約頂いた施設での出張レッスンも承っております。お気軽にお問い合わせください。
★ご予約やお問い合わせは、下記の「LINE公式」でのメッセージ、もしくは「ご予約・お問い合わせ」フォーム、どちらからでもOKです。
レッスン持ち物・服装
【お持ち頂く物】
●飲み物（500ml）
●汗拭きタオル
●ヨガマット（床が非常に滑るため、寝転がるため）
お持ちで無い場合は、100円でレンタル可。
・バランスボールはこちらでご用意しております。
・ご自身のバランスボールをお待ち頂くと割引あり。
(但しギムニク社もしくはサンクト社製に限ります。反発力がない柔らかいバランスボールだとエクササイズ効果が得られにくく、体を痛める可能性があるため。)
他社製で反発力があるボールをお持ちの場合はご相談下さい。
※初回体験クーポンご利用の場合は、割引適用外。
【服装】
●裸足で行います
●ジーンズやスカート以外の動きやすい服装
料金
☆★B shiningのLINE公式アカウントで
「対面レッスン初回1,000円クーポン」プレゼント中★☆
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| 柏の葉T-SITE ワークショップ |
|---|
| 2022年10月より柏の葉T-SITEのだんだん広場で、ベビーと一緒に！リフレッシュバランスボールレッスンを春と秋頃開催。 開催が決まると、料金など詳細は柏の葉T-SITEホームページのイベントページでご覧いただけます。 |
| 海浜幕張スタジオレッツ |
| 月１回日曜日 11:00〜12:00からだ美調律 12:30〜13:30バランスボールレッスン ※料金はレッツの料金に準ずる。 |
| studio Forest park オンライン企画 |
| 愛知県名古屋市にあるstudio Forest parkの 所属インストラクターとして バランスボールダンス部(動画配信、オンラインレッスン)を担当。 ※料金はForest parkの料金に準ずる |
| オンラインレッスン |
準備中 |
| その他 |
| 大人向け、キッズ向けのバランスボールレッスンや 正しい姿勢の身につけ方、ホルモンコントロールクラス、 自律神経調整クラス 身体を緩めて骨格から整えることができる「からだ美調律」など、各種ワークショップも 承っております。 サークルへの出張レッスンやご自宅に伺ってのプライベートレッスンも可能です。 お気軽にお問い合わせください。 |
▼ご受講に際してのご注意とご案内▼
・妊娠中の方や、産後２ヶ月未満の方、持病をお持ちで医師からの運動許可が無い方はご受講をご遠慮頂いております。
・産後２ヶ月からご受講頂けます。
・お子様連れOKです。託児はないためご自身で見守りながらのレッスンとなりますのでご了承下さい。
抱っこしながら弾むこともできます。
・お子様連れの場合は、人数と年齢を予約時にお知らせください。
・予約時間に遅れる場合や予約キャンセルはお早めにご連絡ください。
・オンラインレッスンは賠償責任保険適用範囲外の為、お怪我があった場合は自己責任となります。家具にぶつからないか、足元に踏んで怪我するものがないかしっかり確認の上ご受講ください。
